Tento balíček je pre vás, ak ak potrebujete zaviesť zmeny v jedálničku a životnom štýle a nedarí sa vám to. Napríklad bojujete s premnoženou candidou a mali by ste vylúčiť cukor a lepok, ale neviete udržať zmenu. Alebo potrebujete schudnúť, aby ste znížili riziko diabetes alebo metabolického syndrómu, ale napriek silnej motivácii opakovane skĺznete k starým návykom.
Nemusíte byť na všetko sama / sám. Môžete mať sprievodcu, ktorý vám poskytne podporu a pomôže vám vytvoriť a predovšetkým udržať nové zdravšie návyky.
Vstupná konzultácia
60-minútová online konzultácia, zahŕňa vyhodnotenie vopred zaslaného dotazníka o stravovaní a životnom štýle
Nutričný program
personalizovaný program stravovania, ktorý vytvoríme spolu podľa vašich konkrétnych potrieb a realistických možností (zahŕňa odporúčania ohľadom zloženia jedálnička a starvovacích návykov, nezahŕňa tvorbu jedálnička)
Regeneračný program
zameraný na podporu liečby, personalizovaný podľa vašich potrieb a preferencií, zahŕňa odporúčania na konkrétne relaxačné techniky alebo techniky pre úľavu od bolesti
6 pravidelných konzultácií
6 x 40-minútová online konzultácia (na týždennej / dvojtýždennej báze), pre vyhodnotenie pokroku, odstránenie prekážok a podľa potreby úpravu stratégie
4 podporné rozhovory
4 x 15 minútový telefonický hovor s cieľom podporiť vás v pokroku
Vedená vizualizácia
personalizovaná vedená vizualizácia vo forme meditácie, zameraná na podporu dosiahnutia vašich cieľov v oblasti zdravia a odolnosti voči stresu (cca 20 minút)
Záverečná konzultácia
30 – minútová online konzultácia, ktorej cieľom je vyhodnotiť úspešnosť zavedených zmien a stanoviť ďalší postup
1. Dve vedené meditácie pre zdravie podľa ponuky (mp3 na stiahnutie) zistiť viac »
2. Mini kurz s odporúčaniami na reflexné a energetické cvičenia podľa vašich špecifických potrieb (cca 15 minút)
Pred termínom vstupnej konzultácie dostanete emailom dotazník s otázkami o vašom aktuálnom stravovaní a kľúčových oblastiach životného štýlu (napr. spánok, pohyb atď.).
Počas vstupnej konzultácie sa porozprávame o vašej súšasnej situácii, o vašich cieľoch a očakávaniach. Postupne spolu vytvoríme nutričný a regeneračný program, ktorý bude odrážať vaše špecifické potreby a možnosti realizácie.
Časový rozvrh: Prvý mesiac konzultácia každý týždeň, druhý a tretí mesiac konzultácia na dvojtýždennej báze a medzitým podporné telefonické rozhovory.
Počas konzultácií sa zameriame na nástroje, ktoré pomôžu zaviesť a udržať nové zdravé návyky. Získate tiež užitočné nástroje, ktoré vám pomôžu odblokovať prekážky, ktoré vám doteraz bránili udržať zmenu. Budeme postupovať krok za krokom, tempom ktoré bude prispôsobené vašim potrebám.
Možnosť rozdeliť platbu na 2 časti 250€ + 149€.
Častokrát vieme, čo je pre nás najlepšie, ale informácie nám život nezmenia. Pokiaľ ich nezačneme aplikovať. Knihy o chudnutí, o tom ako sa zbaviť závislosti na cukre alebo ako nepodliehať stresu sa veľmi dobre predávajú. Menej často sa však informácie z nich stanú bežnou súčasťou života ľudí, ktorí si ich kúpia. Návrat k starým návykom potom často sprevádza pocit viny či rezignácie. A bludný kruh pokračuje…
Nemusí to tak byť. Ak nedokážete zo dňa na deň zmeniť svoj jedálniček a svoje zvyky, nemusíte sa kvôli tomu cítiť previnilo. Začnite krok za krokom a budujte nové návyky postupne.
Jeden z hlavných mýtov o formovaní nových návykov hovorí, že kľúčom je motivácia a sila vôle. Realita (a moderné výskumy) však hovoria niečo iné. Motivácia je premenlivá, rovnako sila vôle (však?). Čo je teda odpoveďou? Mozog je poháňaný úspechom. Malé konzistentné úspechy, ktoré dokážete opakovať posilňujú sebavedomie a prinášajú dlhodobý úspech. A nemusíte byť na to sami, môžete mať sprievodcu, ktorý vám pomôže naštartovať a dosiahnuť vaše ciele.
Doplnkové služby:
Tvorba týždenného jedálnička 59€
Dodatočná 30 – minútová konzultácia 20€
Dodatočná 60 – minútová konzultácia 40€
Online konzultácie:
Konzultácie prebiehajú formou videohovoru (preferované) alebo telefonicky. Odporúčam využiť Zoom alebo Skype z hľadiska ochrany súkromia. Na požiadanie klienta je možné využiť WhatsApp.
Rezervujte si termín orientačnej konzultácie v trvaní cca 30 minút ZDARMA
Aj zdravé jedlo môže byť chutné a rýchlo hotové! Jedlo nám dodáva energiu, chráni zdravie a pomáha liečiť. Objavte nové jedlá, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie.
